Начальная -1: Вы новичок в йоге? Наши начинающие классы сконцентрированы на основах йоги : выравнивании в позах йоги, правильном дыхании и расслаблении.
Начальная-2: наработка гибкости, растяжки и силы. Работа с сознанием - эффективное расслабление, элементы йога-нидры. Индивидуальный подход.
Открытая:Открытый класс, который будет полезен и опытным практикующим и новичкам. Здесь вам будут предложены комплексы базовых асан, с их подробным разбором и кропотливой отстройкой. Упражнения выдаются по нарастающей степени сложности. Именно корректное и чистое выполнение базовых поз йоги позволяет создать устойчивый фундамент для дальнейшего развития. Вы почувствуете, каким «умным» может быть ваше тело, и как много в нем скрытых возможностей, научитесь осознавать ваше дыхание во время практики. Вас приятно удивят изменения вашей осанки и легкость походки.
Основная группа: программа для опытных практикующих, занимающихся регулярно. Нагрузка в целом несколько больше, чем на начальных группах, больше вариантов различных асан, работа с дыханием в асане составляет значительную часть практики.
Терапевтическая йога - группа "Здоровая спина" Занятия в щадящем режиме для людей с проблемами позвоночника (нарушения осанки - сколиозы, кифозы, лордозы, дископатии, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, радикулит). Специальные комплексы упражнений, улучшающие осанку, вытягивающие и выравнивающие позвоночник, асаны отстраиваются очень скрупулезно с акцентом на работе спины. Большое количество асан, укрепляющих мышечный корсет позвоночника, отсутствие резких движений и прыжков в упражнениях. Много внимания балансированию напряжения и расслабления в разных частях тела, работа с дыханием, качественная релаксация в конце.
Терапевтическая йога Занятия легкого уровня для людей пришедших поправить здоровье (наиболее распространенные в наше время заболевания опорно-двигательной системы, особенно позвоночника, пищеварительного тракта, простудные заболевания.) Специальные комплексы упражнений, вытягивающие и выравнивающие позвоночник, дыхательные упражнения закаляющие носоглотку и вентилирующие легкие. Асаны, укрепляющие мышечный корсет позвоночника, отсутствие резких движений и прыжков. Особое внимание уделяем восстановлению балланса возбуждения и торможения в нервной системе.
Йога-нидра в традиции Свами Сатьянанды Сарасвати:Техника глубокого расслабления, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Учителем Свами Сатьянандой Сарасвати. В буквальном переводе йога-нидра означает "йогический сон", на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Это одна из форм медитации, которая дает эффект трансформации уму, эмоциональной сфере и вашему энергетическому состоянию. Эта знаменитая практика - одна из самых эффективных в Сатьянанда йоге.
Мною техника «Йога-нидры» и разрешение ее преподавать получено от Свами Шивамурти Сарасвати – руководительницы ашрама Сарасвати йоги в Греции, непосредственной ученицы Свами Сатьянанды.
Индивидуальные занятия:
Вам необходима поддержка вашей персональной практики? Вы чувствуете, что это даст Вам новый толчок к прогрессу? Индивидуальные уроки - это то, что необходимо вам для увеличения глубины практики и достижения более продвинутого уровня йоги.
Йога с партнером:Выполнение асан с партнером дает возможность более глубокой работы с телом, а так же раскрытию творческих граней в межличностных взаимоотношениях.
Регулярные теоретические семинары по воскресеньям:
материал дается в рамках лекций и обширных дискуссий. Ступени классической йоги, строение человеческого организма (нади, чакры, прана и т.д.), методы очищения тела - шаткарма. Принципы здорового образа жизни, питания, и гармоничных отношений с внешним миром. Элементы йогатерапии: комплексное оздоровление тела, сознания, работа с природными энергиями. Конкретные темы текущих семинаров анонсируются в разделе
"семинары".
