Персональный сайт Любомирской Ольги - преподавателя хатха йоги


все вопросы по занятиям можно задать
по телефону 8-903-508-43-20 (Ольга)


О занятиях:
Обучение хатха йоге проходит индивидуально или в группах разного уровня сложности. Общее энергетическое поле практикующих в зале очень помогает на первых порах новичку втянуться и почувствовать вкус йоги. Со временем, необходимо ввести регулярные самостоятельные занятия в свой повседневный домашний распорядок. О переходе с одного уровня сложности группы на другой обязательно следует советоваться со своим преподавателем.

Самая эффективная форма обучения йоге - личные занятия с преподавателем. Они могут проходить в привычной для вас домашней обстановке или, по желанию, в зале йогацентра.

Индивидуальные консультации очень полезны, если Вы обычно занимаетесь в группе, но накопили много вопросов. Или, например, при проблемах со здоровьем, требующих особой программы занятий. График регулярных индивидуальных занятий устанавливается заранее более или менее твердым, оплата по договоренности. Чтобы обсудить возможность индивидуальных занятий звоните мне , пожалуйста, в утренние и дневные часы по тел: 508-43-20.



Расписание моих групповых занятий.
понедельник
20.30-22.15

начальная 1

клуб "Прана" на Баррикадной

есть свободные места
вторник
12.00-14.00
18.30-20.00
20.00-21.30

основная
открытая
йога-нидра

клуб "Прана" на Баррикадной
"Центр йоги и здоровья "Yoga-Достоевская"
"Центр йоги и здоровья "Yoga-Достоевская"

есть свободные места
есть свободные места
есть свободные места
четверг
18.30-20.00
20.00-21.30

открытая
йога-нидра

"Центр йоги и здоровья "Yoga-Достоевская"
"Центр йоги и здоровья "Yoga-Достоевская"

есть свободные места
есть свободные места
пятница
12.00-14.00
18.00-19.30
19.30-21.00

основная
терапевтическая
начальная 1

клуб "Прана" на Баррикадной
клуб "Прана" на Баррикадной
клуб "Прана" на Баррикадной

есть свободные места
есть свободные места
есть свободные места

Начальная -1:
Вы новичок в йоге? Наши начинающие классы сконцентрированы на основах йоги : выравнивании в позах йоги, правильном дыхании и расслаблении.
Начальная-2:
наработка гибкости, растяжки и силы. Работа с сознанием - эффективное расслабление, элементы йога-нидры. Индивидуальный подход.
Открытая:
Открытый класс, который будет полезен и опытным практикующим и новичкам. Здесь вам будут предложены комплексы базовых асан, с их подробным разбором и кропотливой отстройкой. Упражнения выдаются по нарастающей степени сложности. Именно корректное и чистое выполнение базовых поз йоги позволяет создать устойчивый фундамент для дальнейшего развития. Вы почувствуете, каким «умным» может быть ваше тело, и как много в нем скрытых возможностей, научитесь осознавать ваше дыхание во время практики. Вас приятно удивят изменения вашей осанки и легкость походки.
Основная группа:
программа для опытных практикующих, занимающихся регулярно. Нагрузка в целом несколько больше, чем на начальных группах, больше вариантов различных асан, работа с дыханием в асане составляет значительную часть практики.
Терапевтическая йога - группа "Здоровая спина"
Занятия в щадящем режиме для людей с проблемами позвоночника (нарушения осанки - сколиозы, кифозы, лордозы, дископатии, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, радикулит). Специальные комплексы упражнений, улучшающие осанку, вытягивающие и выравнивающие позвоночник, асаны отстраиваются очень скрупулезно с акцентом на работе спины. Большое количество асан, укрепляющих мышечный корсет позвоночника, отсутствие резких движений и прыжков в упражнениях. Много внимания балансированию напряжения и расслабления в разных частях тела, работа с дыханием, качественная релаксация в конце.
Терапевтическая йога
Занятия легкого уровня для людей пришедших поправить здоровье (наиболее распространенные в наше время заболевания опорно-двигательной системы, особенно позвоночника, пищеварительного тракта, простудные заболевания.) Специальные комплексы упражнений, вытягивающие и выравнивающие позвоночник, дыхательные упражнения закаляющие носоглотку и вентилирующие легкие. Асаны, укрепляющие мышечный корсет позвоночника, отсутствие резких движений и прыжков. Особое внимание уделяем восстановлению балланса возбуждения и торможения в нервной системе.
Йога-нидра в традиции Свами Сатьянанды Сарасвати:
Техника глубокого расслабления, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Учителем Свами Сатьянандой Сарасвати. В буквальном переводе йога-нидра означает "йогический сон", на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Это одна из форм медитации, которая дает эффект трансформации уму, эмоциональной сфере и вашему энергетическому состоянию. Эта знаменитая практика - одна из самых эффективных в Сатьянанда йоге. Мною техника «Йога-нидры» и разрешение ее преподавать получено от Свами Шивамурти Сарасвати – руководительницы ашрама Сарасвати йоги в Греции, непосредственной ученицы Свами Сатьянанды.
Индивидуальные занятия:
Вам необходима поддержка вашей персональной практики? Вы чувствуете, что это даст Вам новый толчок к прогрессу? Индивидуальные уроки - это то, что необходимо вам для увеличения глубины практики и достижения более продвинутого уровня йоги.
Йога с партнером:
Выполнение асан с партнером дает возможность более глубокой работы с телом, а так же раскрытию творческих граней в межличностных взаимоотношениях.
Регулярные теоретические семинары по воскресеньям:
материал дается в рамках лекций и обширных дискуссий. Ступени классической йоги, строение человеческого организма (нади, чакры, прана и т.д.), методы очищения тела - шаткарма. Принципы здорового образа жизни, питания, и гармоничных отношений с внешним миром. Элементы йогатерапии: комплексное оздоровление тела, сознания, работа с природными энергиями. Конкретные темы текущих семинаров анонсируются в разделе "семинары".



наверх